Introduction
Il y a quelque temps, j’ai découvert sur YouTube une vidéo sur le
biohacking (Tristan, 2023,), un concept
fascinant qui mêle science, technologie et art du vivant dans le but
d’optimiser sa qualité de vie globale : santé physique, bien-être
psychologique et performance intellectuelle. En tant que personne
portant une attention particulière à ces trois dimensions de la santé,
j’ai naturellement approfondi mes recherches sur le sujet.(Daniel Donhauser, 2024,)
J’ai rapidement constaté que les nouvelles technologies, les outils
numériques, le biohacking et le bien-être sont aujourd’hui profondément
entremêlés. Les applications de suivi, les objets connectés,
l’intelligence artificielle et les données biométriques font aujourd’hui
partie intégrante des stratégies d’optimisation personnelle.
Je me suis donc naturellement posé les questions suivantes :
Comment améliorer sa santé physique, psychique et
intellectuelle en conciliant mode de vie naturel et outils numériques
?
Comment tirer parti de ces technologies dont nos ancêtres
ne disposaient pas, en maximisant leurs bénéfices tout en minimisant
leurs risques ?
Ces problématique qui se rejoingent seront au cœur de ma recherche,
explorant d’abord les liens entre bien-être et numérique, puis les
pièges à éviter, avant de définir l’état d’esprit optimal à avoir selon
moi.
Conclusion : Quel
serait l’état d’esprit à avoir selon moi ?
Stratégies pour un
usage équilibré
Pratiquer la
déconnexion régulière
Instaurer des périodes sans mesure, sans tracking, sans consultation
de données. Réapprendre à écouter son corps sans intermédiaire
technologique. Faire confiance à ses sensations : ai-je vraiment besoin
de savoir mon nombre de pas pour savoir si j’ai été actif aujourd’hui
?
Utiliser la
technologie comme outil, non comme maître
Les outils numériques doivent servir nos objectifs, pas devenir des
fins en elles-mêmes. Si une application génère plus d’anxiété que de
bénéfices, l’abandonner. Personnaliser son usage selon ses besoins
réels, pas selon ce que la technologie propose. Garder le contrôle de la
relation homme-machine. Avoir conscience et faire attention aux biais
cognitifs que les entreprises peuvent utiliser pour nous faire acheter
leurs produits comme le syndrome de FOMO (Fear Of Missing Out) ou
l’effet de mode. (Didier Courbet,
2022,)
Maintenir le
contact humain
Ne pas remplacer les professionnels de santé par des applications.
Privilégier la communication physique plutôt que virtuelle quand c’est
possible. L’interaction humaine apporte empathie, nuance et adaptation
que la technologie ne pourra jamais égaler.
La philosophie de
l’équilibre conscient
L’hybridation
intelligente
Vous l’aurez sûrement déjà compris, je pense que tout est une
question d’équilibre, l’état d’esprit optimal n’est ni le rejet
technophobe ni l’adoption béate de toute innovation. C’est une
hybridation consciente et réfléchie entre approches naturelles et outils
numériques. Utiliser un tracker pour affiner ce que l’on ressent, garder
son esprit critique pour chaque résultat et améliorer sa débrouillardise
en vérifiant et en remettant en cause , puis appliquer des solutions
naturelles (exposition lumineuse, plantes adaptogènes, routines
apaisantes). La technologie conseil, le corps diagnostique, la nature
soigne.
Vers une santé
augmentée mais humaine
Ne pas oublier que toutes ces inventions et technologie qui nous
apportent plus de confort ont été mises à notre disposition par des
entreprise qui ont pour premier but de vendre et faire du profit. De
plus, je pense que même avec toute la bienveillance du monde il nous est
impossible d’égaler ce que nous donne la nature. L’état d’esprit idéal
pourrait se résumer ainsi : utiliser intelligemment les outils
numériques pour amplifier notre potentiel naturel, sans perdre notre
humanité et notre intuition qui nous ont permis d’évoluer.
Ouverture : Vers le
transhumanisme ?
En poussant la réflexion plus loin, je ne peux pas m’empêcher de
penser au transhumanisme : une vision où le lien entre santé, vie,
humain d’un côté, technologie machine de l’autre deviendrait si étroit
qu’ils finiraient par fusionner entre eux. Cette perspective, à la fois
fascinante et vertigineuse, m’a été révélée par des œuvres de
science-fiction comme Akira ou Ghost in the Shell, qui explorent ces
sujets et qui invite à se poser des questionnement profond
Ces fictions posent une question que le biohacking actuel commence à
rendre concrète : jusqu’où peut-on aller dans l’optimisation et
l’augmentation de soi ? Les implants pour oreilles rendent déjà l’ouïe
aux sourds. Les prothèses bioniques dépassent parfois les performances
des membres biologiques. Des puces RFID sont implantées pour ouvrir des
portes ou payer ses achats. Où tracer la ligne entre thérapie et
amélioration, entre soin et transformation ?(Katsuhiro Ōtomo, 1988,) (Masamune Shirow, 1989,)
Référence
Iagraphie
Utilisation de Claude.ai pour la recherche de source et pour la
correction de faute d’orthographe
Bibliographie
ANDREW STEELE, 2023.
Biohacking : promesses médicales ou périls
éthiques ? [en ligne]. septembre 2023.
[Consulté le 6 février 2026]. Disponible à l'adresse :
https://www.polytechnique-insights.com/tribunes/sante-et-biotech/biohacking-promesses-medicales-ou-perils-ethiques/
CNIL, [sans date].
Question CNIL :
Le "Quantified self", c’est quoi ?
[en ligne]. [Consulté le 6 février 2026]. Disponible à l'adresse :
https://www.cnil.fr/fr/cnil-direct/question/le-quantified-self-cest-quoi
DANIEL DONHAUSER, 2024.
Biohacking : qu’est-ce que c’est et comment
ça fonctionne ? BIOGENA
France [en ligne]. octobre 2024.
[Consulté le 6 février 2026]. Disponible à l'adresse :
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DIDIER COURBET, 2022.
Les réseaux sociaux numériques : sources de
dépression, d’anxiété et de jalousie ? [en ligne]. Text. mars 2022.
[Consulté le 6 février 2026]. Disponible à l'adresse :
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ESTELLE SAGET, 2025.
La santé mentale et le numérique
[en ligne]. juillet 2025. [Consulté le 6 février 2026]. Disponible à
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https://www.psycom.org/sinformer/la-sante-mentale/la-sante-mentale-et-le-numerique/
KATSUHIRO ŌTOMO, 1988. Akira. 1988.
MASAMUNE SHIROW, 1989. Ghost in the Shell. 1989.
TRISTAN, 2023.
Je deviens BIOHACKER et voilà ma
Routine. [en ligne]. novembre 2023.
[Consulté le 6 février 2026]. Disponible à l'adresse :
https://www.youtube.com/watch?v=st59CjiXPvY